Exercício aeróbico ou cardio se preferir chamar: Por que você pula o cardio? Essa é a pergunta de milhões!
Como frequentadora assídua, graças a Deus, da academia e praticante de musculação e cardio, fico perplexa quando alguém me diz que não faz o cardio após a musculação.
Após, antes, só cardio, não importa. Essa parte do seu treino é fundamental para a sua saúde cardiovascular.
LEMBRANDO: NÃO SOU PROFISSIONAL DE SAÚDE E NEM ESPECIALISTA.
Compartilho aqui minha experiência com os treinos de força e que estão, de fato, mudando minha vida. Mas voltando...
É muito comum as pessoas treinarem força, levantar pesos, a musculação propriamente dita, e não fazer o exercício aeróbico em seguida.
Ah Bete, mas eu não gosto de fazer cardio... Desculpa aí mas ninguém disse que era pra você gostar, isso é "o-bri-ga-tó-rio"! Coloquei entre aspas porque ninguém é obrigado a nada, eu sei, mas usemos o bom senso e pensa comigo:
Se o seu, o meu, o nosso abençoado coração é um músculo, e muito precioso, porque cargas d´água você não quer exercitá-lo?
O coração é um músculo! O músculo cardíaco que nos mantém vivos a qualquer custo batendo cem mil vezes ao dia, em média, e milhões de vezes durante anos ao longo de nossa preciosa vida.
E o que te faz pensar em não dar essa devida e obrigatória atenção a ele?
É claro que antes de iniciar qualquer atividade física é necessário consultar um médico cardiologista para saber se está tudo certo com seu coração.
Não se arrisque! Talvez seu coração não te dê a segunda chance.
Se você não faz cardio para fortalecer o músculo cardíaco como você pretende ter resistência para realizar os exercícios de força? Vamos falar sobre isso.
Exercício Aeróbico Depois da Musculação
O cardio é a extensão do seu treino de força. Não é porque você não está vendo e nem sentindo seu coração que você não precisa fortalecer esse músculo tão importante.
Eu diria o mais importante.
Você treina bíceps, tríceps, deltóides, peito, costas, quadríceps, glúteos, isquiotibiais, paravertebrais, abdômen, panturrilhas, ou seja, o corpo todo e depois não quer treinar o músculo que vai te fazer resistir a todos esse esforço?
Comece com poucos minutos. Você não precisa ficar 1 hora fazendo cardio, porém é preciso fazer todos os dias.
Existe várias opções de aparelhos na academia. Entre eles: esteira, bike, escada, elíptico.
Escolha um e comece a treinar. Um deles certamente vai te agradar.
Dica boa é dica compartilhada, bora lá.
Procure alternar entre eles. Por mais que a função deles seja a mesma, dependendo de quantas vezes seguidas você fizer em um único aparelho, isso pode te trazer algum desconforto.
Mas antes de tudo isso, converse com um profissional da academia ou seu personal caso tenha um.
Treinar vai te fazer muito bem e depois que você começa não quer e não pode mais parar.
E mais: manter uma alimentação equilibrada faz total diferença no processo de emagrecimento como um todo.
Guarde bem essa frase:
Depois dos 50+ não podemos nos dar ao luxo de não fazer exercícios de força. Ele deixa de ser opção e se torna obrigação.
Gostou? Comenta aí e vamos conversar!
Até o próximo artigo bonita!